Daha ince bir bele sahip olmak isteyenler, sıklıkla “hangi sporu yapmalıyım” diye merak ediyor. Bel inceltmek sanıldığı kadar zor ve zahmetli bir iş değil. Düzenli ve doğru bir egzersiz programıyla beldeki istenmeyen yağların hızlıca eritilmesi mümkün.
Bel İncelmesi İçin Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Şart!
Bel inceltme için için spor yaparken aynı zamanda dengeli ve düzenli beslenmek, hazır gıdalardan uzak durmak ve bol su tüketmek ihmal edilmemeli. Yeşil çay tüketmek, metabolizmayı hızlandırdığı için istenmeyen kilolarınızdan kurtulmanız için diyetisyenler tarafından tavsiye ediliyor.
Hafif Tempolu Koşu ve Yürüyüş
Bel inceltmek için en etkili sporlardan biri hafif tempolu koşu. Hafif tempo ile koşmak hem bel için hem de bacak için oldukça etkili.
Açık havada her gün mesafenin arttırılması ile yapılan hafif tempolu koşu sayesinde kısa sürede istediğiniz bel inceliğine kavuşabilirsiniz. Aynı şekilde açık havada yapılacak düzenli yürüyüşler de bel incelmesine yardımcı olur.
Yüzme
Yüzme, bel inceltmesi için en uygun sporlardan biri. Belli mesafelerde ve sürelerde doğru yüzme pozisyonlarıyla bel incelmesi konusunda oldukça iyi sonuçlar alabilirsiniz.
Ayrıca yüzmeyle sadece bel incelmesi değil diğer bütün yağların erimesine ve kasların güçlenmesine yardımcı olursunuz. Sağlıklı olarak kilo vermek, yağları yakmak ve bel inceltmek için en verimli spor yüzmedir. Özellikle kulaç atarak yüzme ve ters yüzme bel inceltmek için en etkili yöntem.
Evde Egzersiz Yapmak
Bel inceltmek için ağır sporlar yapmaya gerek yok. Evde kendi kendinize yapacağınız egzersizler ile de belinizi istediğiniz inceliğe kavuşturabilirsiniz.
Ancak evde yapılacak egzersizler öncesinde mutlaka ısınma hareketleri yapmanız ve vücudu bir anda zorlamamanız gerekiyor. Aksi takdirde beklenmeyen sakatlanmalar meydana gelebilir. Bel incelmesi için evde aşağıdaki egzersizleri yapabilirsiniz:
- Plank
- Yan plank
- Şınav
- Pilates
İnternet üzerinden, evde yapılan pilates hareketlerini araştırarak siz de evinizde rahatlıkla pilates yapabilir bu sayede belinizdeki istenmeyen kilolardan kurtulabilirsiniz.
Pilates yapmak hem fiziksel hem de psikolojik olarak size oldukça fayda sağlar. Evinizde yapılan egzersizlerin belinizdeki kiloları nasıl erittiğine siz bile inanamayacaksınız.
