Kilo almak içi ilaç kullanma veya doğal olmayan birtakım yöntemlere başvurmanız tavsiye edilmez. Herhangi bir hekim tavsiyesi olmadan söz konusu ilaçları kullanmanız da farklı sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden olacaktır. Kilo vermek kadar kilo almakta günümüzde oldukça zorlu bir süreci beraberinde getirmektedir.
Düzenli beslenme, egzersiz ve bol kalorili yiyecekler ile kilo almak isteyenler bazı diyet listelerine uyarak hızlı kilo alabilirler. Kilo almak için besinler shake yapılarak tüketilebileceği gibi gün içinde sık sık yemek de kilo alımı için etkili bir yöntem olacaktır.
Kilo Aldıran Besinler Hangileridir?
Hızlı kilo aldıran besinler doğru bir tüketim programı ile kilo almak isteyenler için fayda sağlayacaktır. Hem sağlıklı hem de hızlı bir şekilde kilo almak isteyenlerin tüketmesi gereken başlıca gıdalar:
- Pirinç,
- Kuruyemiş ve fıstık ezmesi,
- Kırmızı et,
- Patates,
- Tam tahıllı ekmek,
- Bitter çikolata,
- Yulaf,
- Bakliyat ürünleri
- Tam yağlı peynir ve yoğurt,
- Muz,
- Tavukgöğsü vb.
Daha pek çok farklı besin hızlı kilo alımı için tüketilmesi gereken unsurlardır. Kilo almak için besinler düzenli ve etkili biçimde kullanılarak uygun diyet programlarının belirlenmesi gerekir.
Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri Nelerdir?
Sağlıklı kilo alma yöntemleri temelde kilo aldıracak besinlerin doğru bir şekilde tüketimi ile mümkün hale gelir. Kilo almak için temel şart kalori açığı vermemektir. Sadece yiyerek kilo almaya çalışmak son derece sağlıksız bir yöntemdir. Aynı zamanda doğru egzersiz programları ile alınan kalorilerin vücut için etkili bir hale getirilmesi sağlanmalıdır.
Kilo Almak İçin Yeme Düzeni ve Sıklığı Nasıl Olmalıdır?
Denenmiş kilo alma yöntemleri ortak özellikleri bakımından yeme alışkanlıklarına göre benzerlik göstermektedir. Kilo almak için ilk temel şart gün içinde mutlaka belirli bir programa göre yemek yemektir. Diyetisyen tarafından sizin günlük kalori ihtiyacınızın belirlenmesinin ardından yapılacak listelere ve programa göre en uygun gıdaların tüketilmesi gerekecektir. Kilo almak için besinler aynı zamanda birbiri ile karıştırılarak da tüketilebilir. Çeşitli kilo aldıran shake tarifleri ile bu sürecin kısaltılması mümkündür.
